Intro Image
Icon intro

חיטוב

בהגדרה, חיטוב למעשה הוא יחס בן מסת השריר למסת שומן. ככל שמסת השריר גבוהה יותר ביחס הפוך למסת השומן בגוף – כך נחשב חטובים יותר. חשוב לציין כי מסת השריר היא הגורם הקריטי, רזה ללא שריר לא יראה חטוב ואסתטי, שמן ושרירי עשוי להראות טוב יותר. אחוזי שומן נמוכים יבליטו את צורת השריר וסיביו, זאת הסיבה לכך שכאשר אנחנו מכוונים למטרת חיטוב וירידה באחוז השומן - חשוב מאוד להמשיך לעבוד על פיתוח השרירים בעזרת תרגילי כוח ולאו דוקא להתמקד בפעילות אירובית בלבד.

פרטים נוספים
Intro Image
Icon intro

ירידה במשקל

לכאורה, הנוסחה לירידה במשקל פשוטה: ככל שהגוף יצרוך פחות קלוריות ויוציא יותר אנרגיה, כך המשקל אמור לרדת. אולם בפועל, המשימה מורכבת יותר, והדרך לרדת במשקל עשויה להיות רצופה בכישלונות, שבחלק מהמקרים אינם קשורים רק בכוח הרצון. בקרב חלק מהאנשים עם עודף משקל נובע הקושי לרדת במשקל מסיבות גנטיות, בעיות הורמונאליות, מחלות כרוניות שמפריעות להצלחת הדיאטה, תרופות שונות שמעודדות השמנה ולפעמים זו התנגדות טבעית שמייצר הגוף לניסיון לרדת במשקל.

פרטים נוספים
Intro Image
Icon intro

כושר ארובי

ככל שהפעילות הגופנית מבוצעת בעצימות גבוהה יותר(ריצות ספרינט, אימון אינטרוולים), גובר גם קצב הלמות הלב. על־פי קצב הלב ניתן לדעת אם הפעילות אירובית (שבה נעשה שימוש מוגבר בחמצן) או אנאירובית (שבה לא נעשה שימוש מוגבר בחמצן). בפעילות אירובית מקורות האנרגיה העיקריים שהגוף משתמש בהם הם פחמימות (גליקוגן) ושומנים. אחוזי ניצול האנרגיה בין השניים, כלומר אם אני שורף יותר שומנים או יותר פחמימות משתנה בהתאם לעצמיות האימון, ולמקורות הזמינים של המתאמן.

פרטים נוספים
אימונים בשידור חי
מבצע הצטרפות

אימונים בשידור חי

היום, יותר מתמיד, אנו מבינים חשיבות הזמן בחיינו. במקום לבזבז זמן יקר בנסיעות למכון כושר,לחפש חניה, להזמין מטפלת לילדים, אפשר להתאמן בלי לצאת מהבית. מערכת אימונים שלנו מאפשרת לקבל אימון מקצועי עם תוצאות אצלכם בסלון. והכי חשוב, אין צורך במסכות,כפפות וחיטוי. שומרים על בריאות,מתאמנים בבית!

לו"ז אימונים שבועי

לוח אימונים

תוכנית הכושר שלנו מבוססת על שיטת טאבאטה: אימונים קצרים ואינטנסיבים של 20 דקות כל אחד. מחקרים רבים הוכיחו את היעילות של שיטת אימונים זאת,ולכן, אנו ממליצים לכם לקחת חלק במהפכת הכושר של D20XTRIM.

ראשון

AB's
18:30-18:50
HIIT
19:00-19:20
FLEX
19:30-19:50

שני

HIIT
18:30-18:50
AB's
19:00-19:20
FLEX
19:30-19:50

שלישי

גיל הזהב
10:00-12:00
AB's
18:30-18:50
HIIT
19:00-19:20
FLEX
19:30-19:50

רביעי

HIIT
18:30-18:50
AB's
19:00-19:20
FLEX
19:30-19:50

חמישי

גיל הזהב
10:00-12:00
AB's
18:30-18:50
HIIT
19:00-19:20
FLEX
19:30-19:50

שישי

AB's
15:30-15:50
FLEX
16:00-16:20
תרגום שמות האימונים בלוח:
HIIT - אימון כושר פונקציונלי שעובד על כל השרירים בגוף
ISO - אימון איזומטרי, תרגילים סטטים לחיזוק כל קבוצות השרירים
AB's - אימון בטן קטלני
LEG's - אימון רגליים ופלח גוף תחתון
FIGHT - אימון דינמי ברוח אומנויות לחימה ואגרוף

סוגי תוכניות אימון

פעילות שלנו

תוכניות אימון מומלצות

עכשיו במחיר השקה

הירשמו עכשיו
 

יצירת קשר

טלפון: 079-6909318

Email: info@d20xtrim.com

שעות אימונים

בימים ראשון-שישי

7:30-19:30